こんな手首の痛み・違和感でお困りではありませんか？
- 手をつくと手首が痛い
- 物を持つ・ひねる動作でつらい
- 親指側や小指側に違和感がある
- スマホやパソコン作業で手首が重だるい
- 育児や家事で手首に負担がかかる
- 手首だけでなく肘や肩も気になる
- 指や手のこわばりが気になる
- 腱鞘炎のような不調が気になる
まず医療機関をおすすめする手首の症状
次のような場合は、鍼灸接骨院より先に医療機関での確認をおすすめします。
- 転倒して手をついた後から強い痛みがある
- 強い腫れ、熱感、内出血、変形がある
- 骨折が心配な痛みがある
- 指のしびれや感覚異常が強い
- 手に力が入りにくい、物を落としやすい
- 日に日に痛みや腫れが強くなる
- 発熱や強いだるさを伴う
手首の痛みはなぜ起こるのか
手首の痛みや違和感は、手首そのものだけでなく、指・前腕・肘・肩・首の使い方が関係することがあります。
手首は、物を持つ、ひねる、支える、細かい作業をする時に負担がかかりやすい場所です。手首の動きだけでなく、前腕の筋肉や肘・肩の使い方が偏ると、手首まわりに負担が集まることがあります。
手首の痛み・違和感の主なタイプ
使いすぎによるタイプ
スマホ、パソコン、家事、育児、細かい作業などで、手首や前腕の筋肉・腱に負担がかかるタイプです。
手をつく動作で痛むタイプ
手を床につく、腕立て姿勢、立ち上がりで手を使う時などに手首へ圧迫や伸張の負担がかかるタイプです。
肘・肩・首の影響を受けるタイプ
前腕や肘、肩、首の緊張が強く、手首だけに負担が集中しやすいタイプです。
医療機関での確認が必要なタイプ
外傷後の強い痛み、腫れ、変形、しびれ、力が入りにくい場合は医療機関での確認が必要です。
手首の痛みにつながりやすい身体のパターン
当院では、手首だけでなく、指・前腕・肘・肩・首・姿勢・作業動作も確認します。
前腕の筋緊張
手首や指を動かす筋肉は前腕に多くあります。前腕が硬くなると、手首の動きや腱に負担がかかることがあります。
親指側の使いすぎ
スマホ操作、抱っこ、つまむ動作などで親指側に負担がかかり、手首の親指側に違和感が出ることがあります。
小指側の荷重・ひねり
手をつく、物をひねる、支える動作で小指側に負担がかかることがあります。
肘の使い方
肘や前腕の回内・回外の動きが硬いと、手首で代償しやすくなることがあります。
肩・肩甲骨の支えにくさ
肩や肩甲骨で腕を支えにくいと、手首や前腕に余計な力が入りやすくなることがあります。
首肩の緊張
首肩まわりの緊張が強いと、腕全体のだるさや手の使いにくさに影響することがあります。
手首の痛みが起こる流れの例
スマホ・パソコン・家事が続く → 前腕の筋肉が疲れる → 手首や腱に負担がかかることがあります。
つまむ・抱える・スマホ操作が多い → 親指側の腱や筋肉が疲れる → 手首の親指側に違和感が出ることがあります。
手首を反らして体重をかける → 手首の関節や小指側に負担 → 痛みや不安感につながることがあります。
前腕のひねりが出にくい → 手首で代償 → 手首まわりに負担が集まることがあります。
肩甲骨や首肩がこわばる → 腕全体が使いにくい → 前腕や手首に負担が出ることがあります。
その他にも考えられる手首の痛みの要因
手首の痛みは生活習慣や身体の使い方が重なって起こることがあります。原因を一つに決めつけず、症状の出方や生活背景も含めて確認します。
同じ動作を繰り返すと、手首や前腕の筋肉・腱に負担がたまりやすくなります。
長時間の入力やスクロール、マウス操作により、親指・前腕・手首に負担がかかることがあります。
ラケット競技、ゴルフ、筋トレ、腕立て姿勢などで手首に負担がかかることがあります。
冷えにより手首や指のこわばり、重だるさを感じやすくなることがあります。
強い腫れ、熱感、朝の強いこわばり、しびれ、筋力低下などがある場合は医療機関での確認をおすすめします。
手首の痛みをどう見て施術するか
手首が痛いからといって、手首だけを見るわけではありません。当院では、指・前腕・肘・肩・首・作業姿勢などを確認し、どこに負担がかかっているかを見ながら施術します。
どの動作で、手首のどこが痛むのか、腫れやしびれがないか確認します。
指、前腕、肘、肩、首、手の使い方を見ます。
手技・鍼灸・ハイボルテージを状態に応じて組み合わせます。
必要に応じて、手の使い方、作業姿勢、セルフケアの注意点をお伝えします。
施術内容
手技療法
手首、指、前腕、肘、肩、首などの状態を確認し、負担がかかっている部位を中心に施術します。
鍼灸施術
筋緊張や冷え、疲労、体質なども考慮しながら、必要に応じて使用します。
ハイボルテージ施術
痛みが強い場合や、筋肉の緊張が強い場合に使用することがあります。
セルフケア指導
状態に合わせて、手首・前腕・指のケアや、日常動作で気をつけるポイントをお伝えします。
東洋医学的な見方
手首の痛みや重だるさは東洋医学では、気血の滞り、冷え、使いすぎによる疲労、首肩からの巡りの悪さなどとして考えることがあります。当院では、手首の場所だけでなく、冷え・疲れやすさ・首肩の状態・作業習慣なども確認しながら施術方針を考えます。
まずはセルフチェックもご利用ください
手首の状態によっては、医療機関での確認が必要な場合もあります。まずは手首セルフチェックで、目安を確認してみてください。
料金・予約について
施術内容はお身体の状態により異なります。自費施術では、必要に応じて手技・鍼灸・ハイボルテージを組み合わせます。
予約制のため、事前にご予約をお願いします。当日予約でも空きがあれば対応できます。
手首の痛みについてよくある質問
手首の痛みでも鍼灸接骨院に相談していいですか？
使いすぎによる手首の重だるさ、物を持つ時の違和感、前腕の張りを伴う手首の不調などはご相談ください。ただし、外傷後の強い痛み、腫れ、変形、しびれや力の入りにくさがある場合は医療機関をおすすめします。
手首だけでなく肘や肩も見てもらえますか？
はい。手首の痛みは前腕・肘・肩・首の使い方が関係することがあるため、必要に応じて全体を確認します。
腱鞘炎のような不調も相談できますか？
相談可能な場合があります。ただし、強い腫れや熱感、しびれ、力が入らない症状がある場合は医療機関での確認をおすすめします。
鍼は必ずしますか？
必ず行うわけではありません。お身体の状態や苦手意識を確認しながら、手技・鍼灸・ハイボルテージの中から必要な方法を組み合わせます。
手首の痛みでも病院に行った方がいい場合はありますか？
転倒後の痛み、強い腫れや内出血、変形、しびれ、力が入りにくい場合などは、先に医療機関での確認をおすすめします。