こんな首肩まわりの不調でお困りではありませんか？
- 首から肩にかけて重だるい
- 肩甲骨まわりが張る
- デスクワークやスマホでつらくなる
- 目の疲れと一緒に肩がこる
- 頭痛を伴うことがある
- 腕や手までだるく感じる
- マッサージしてもすぐ戻る
- 姿勢の悪さが気になっている
まず病院をおすすめする首肩の症状
次のような場合は、鍼灸接骨院より先に医療機関での確認をおすすめします。
- 転倒・事故のあとから首や肩が強く痛む
- 手足の力が入りにくい、しびれが急に強くなった
- ろれつが回りにくい、顔のゆがみ、強いめまいを伴う
- 胸の痛み、息苦しさ、冷や汗を伴う
- 発熱、強いだるさ、原因不明の体重減少がある
- 安静にしていても強い痛みが続く
首肩まわりの不調はなぜ起こるのか
首肩まわりの不調、いわゆる「首肩まわりの不調」は、肩の筋肉だけが原因とは限りません。首の位置、肩甲骨の動き、胸椎や肋骨の硬さ、呼吸の浅さ、腕の使い方、長時間の姿勢などが重なって起こることがあります。
特に、頭は身体の中でも重さがあり、首が前に出る姿勢が続くと、首肩まわりの筋肉が頭を支え続ける必要があります。その結果、筋疲労や血流低下が起こり、首肩の重だるさにつながることがあります。
首肩まわりの不調の主なタイプ
筋肉・筋膜性の首肩のこり
僧帽筋、肩甲挙筋、後頭下筋群、胸鎖乳突筋などに負担がかかり、首肩の張りや重だるさを感じるタイプです。
姿勢・動作のクセによる首肩の不調
猫背、巻き肩、頭が前に出る姿勢、長時間のデスクワークやスマホ姿勢が関係するタイプです。
肩甲骨・胸郭の動きが少ないタイプ
肩甲骨や肋骨、背中の動きが少なくなり、首肩の筋肉が過剰に働きやすいタイプです。
頭痛・目の疲れを伴うタイプ
首肩の緊張、後頭部のこわばり、眼精疲労などが重なり、頭痛や目の重さを感じることがあります。
首肩まわりの不調につながりやすい身体のパターン
当院では、肩の硬さだけでなく、首・肩甲骨・背中・胸・腕・呼吸・姿勢なども確認します。
首が前に出る姿勢
頭が前に出る姿勢が続くと、首肩まわりの筋肉が頭を支え続けるため、筋疲労が起こりやすくなります。
肩甲骨の動きが少ない
肩甲骨が動きにくいと、腕を使う時に首肩の筋肉が代わりに頑張りやすくなります。
胸椎・背中の硬さ
背中が丸くなり胸椎の動きが少なくなると、首や肩甲骨に負担がかかりやすくなります。
巻き肩・胸の前の硬さ
胸の前側が硬くなると肩が前に入りやすく、肩甲骨の位置や首肩の筋肉の働きに影響することがあります。
呼吸・肋骨まわりの硬さ
呼吸が浅い、肋骨が動きにくい状態では、首肩の補助呼吸筋が働きすぎ、首肩まわりの不調につながることがあります。
腕・手の使いすぎ
パソコン、スマホ、細かい作業、荷物を持つ動作などで腕や前腕が疲れると、肩や首まで緊張が広がることがあります。
首肩まわりの不調が起こる流れの例
頭が前に出る → 首肩の筋肉が支え続ける → 筋疲労・血流低下 → 首肩のこり・重だるさにつながることがあります。
胸の前が硬くなる → 肩が前に入りやすい → 肩甲骨が動きにくい → 首肩の筋肉に負担がかかることがあります。
肩甲骨の動きが少ない → 腕を上げる時に首肩で代償 → 肩上部や肩甲骨まわりが張りやすくなります。
胸郭や肋骨が動きにくい → 首肩の補助呼吸筋が働きすぎる → 首肩のこわばりにつながることがあります。
画面を見る時間が長い → 目の疲れや後頭部の緊張 → 首肩のこりや頭痛感につながることがあります。
その他にも考えられる首肩まわりの不調の要因
首肩まわりの不調は生活習慣や身体の状態が重なって起こることがあります。原因を一つに決めつけず、症状の出方や生活背景も含めて確認します。
同じ姿勢が続くと、首肩まわりの筋肉に負担が偏り、血流低下や筋疲労につながることがあります。
疲労や緊張が続くと、筋肉がこわばりやすくなり、首肩のこり・重だるさが抜けにくくなることがあります。
冷えにより首肩まわりがこわばりやすくなったり、重だるさを感じやすくなったりすることがあります。
食いしばりや顎まわりの緊張が、こめかみ・首・肩のこわばりと関係することがあります。
胸痛、息苦しさ、冷や汗、急な強いしびれ、手足の力が入りにくいなどを伴う場合は、医療機関での確認をおすすめします。
首肩まわりの不調をどう見て施術するか
肩がこっているからといって、肩だけを施術すればよいとは限りません。当院では、首・肩甲骨・背中・胸郭・腕・姿勢・呼吸などを確認し、どこに負担がかかっているかを見ながら施術します。
どこが重いのか、いつつらいのか、頭痛や腕のだるさを伴うか確認します。
首の位置、肩甲骨の動き、背中や胸郭、腕の使い方を見ます。
手技・鍼灸・ハイボルテージを状態に応じて組み合わせます。
必要に応じて、ストレッチや姿勢・作業環境の注意点をお伝えします。
施術内容
手技療法
首肩・肩甲骨まわり・背中・腕などの緊張を確認し、負担がかかっている部位を中心に施術します。
鍼灸施術
深部の筋緊張や、冷え・疲労・体質なども考慮しながら、必要に応じて使用します。
ハイボルテージ施術
筋肉の緊張が強い場合や、動かしにくさがある場合に使用することがあります。
セルフケア指導
状態に合わせて、首肩・肩甲骨・胸まわりのストレッチや日常生活で気をつけるポイントをお伝えします。
東洋医学的な首肩まわりの見方
首肩まわりの不調は東洋医学では、気血の滞り、冷え、疲労、肝の緊張、胃腸の弱りなどとして考えることがあります。当院では、肩の場所だけでなく、疲れやすさ・冷え・睡眠・ストレス・胃腸の状態なども確認しながら施術方針を考えます。
冷え・疲労・巡り・胃腸・ストレスなど、東洋医学的な傾向を確認できるセルフチェックもご用意しています。診断ではなく、ご自身の傾向を知るための目安としてご利用ください。
まずはセルフチェックもご利用ください
首肩まわりの不調の状態によっては、医療機関での確認が必要な場合もあります。まずは首肩まわりの不調セルフチェックで、目安を確認してみてください。
料金・予約について
施術内容はお身体の状態により異なります。自費施術では、必要に応じて手技・鍼灸・ハイボルテージを組み合わせます。
予約制のため、事前にご予約をお願いします。当日予約でも空きがあれば対応できます。
首肩まわりの不調についてよくある質問
首肩まわりの不調でも鍼灸接骨院に行っていいですか？
慢性的な首肩の重だるさ、姿勢やデスクワークによる首肩のこり、肩甲骨まわりの張りなどはご相談ください。ただし、強いしびれや筋力低下、胸痛や息苦しさなどを伴う場合は医療機関をおすすめします。
肩だけでなく首や背中も見てもらえますか？
はい。首肩まわりの不調は首・肩甲骨・背中・胸郭・腕の使い方などが関係することがあるため、肩だけでなく身体全体を確認します。
頭痛を伴う首肩まわりの不調も相談できますか？
相談可能な場合があります。ただし、今までにない強い頭痛、急な頭痛、ろれつが回りにくい、手足のしびれや力の入りにくさを伴う場合は、先に医療機関での確認をおすすめします。
鍼は必ずしますか？
必ず行うわけではありません。お身体の状態や苦手意識を確認しながら、手技・鍼灸・ハイボルテージの中から必要な方法を組み合わせます。
肩甲骨や胸の硬さも首肩まわりの不調に関係しますか？
関係することがあります。肩甲骨や胸郭の動きが少ないと、首肩の筋肉が代わりに働きやすくなり、首肩まわりの不調につながることがあります。
ストレスや睡眠不足でも首肩まわりの不調は強くなりますか？
痛みの感じ方や筋肉の緊張に影響することがあります。疲労や睡眠不足が続くと、首肩のこわばりが抜けにくくなることがあります。