こんな症状はありませんか？
- 物を持ち上げた瞬間に腰へ強い痛みが走った
- 朝起きた時や立ち上がった時に急に動けなくなった
- 寝返り、起き上がり、前かがみで腰が痛い
- 身体を伸ばしにくく、腰をかばって歩いている
- 咳やくしゃみで腰に響く
- 脚のしびれは少なく、腰の痛みが中心である
動き始めが痛い
寝返り、起き上がり、椅子から立つ瞬間などに強く痛むことがあります。
腰を伸ばしにくい
痛みを避けるため、少し前かがみの姿勢になることがあります。
押さえると痛い
筋肉や関節周辺に、押すと痛む場所がみられることがあります。
姿勢で変化する
特定の方向で痛みが増え、楽な姿勢では少し落ち着く場合があります。
ぎっくり腰とは
「ぎっくり腰」は正式な一つの病名ではなく、突然起こる強い腰痛の総称です。医療機関では急性腰痛と説明されることがあります。
筋肉や筋膜、椎間関節、靱帯、椎間板など、どの組織が主に関係しているかは人によって異なり、画像検査でも原因を一つに絞れない場合があります。
※痛みが強いことと、組織の損傷が大きいことは必ずしも一致しません。
なぜ急に動けなくなるのか
急な負担
持ち上げ動作、ひねり、長時間同じ姿勢の後などに腰へ負担が集中します。
防御反応
痛みを感じると、身体を守るため腰まわりの筋肉が強く緊張します。
動作への不安
再び痛むことへの警戒で動きが小さくなり、さらにこわばりやすくなります。
負担の偏り
股関節や背中が動きにくいと、日常動作で腰に負担が集まりやすくなります。
一度の動作だけでなく、疲労や睡眠不足、長時間姿勢などが重なったところへ最後の動作が加わる場合もあります。
普段の腰痛との違い
ぎっくり腰でみられやすい状態
- 発症した時間や動作を比較的はっきり覚えている
- 寝返りや立ち上がりなど、動作の瞬間に痛い
- 腰をかばう姿勢になりやすい
- 腰の一部に痛みが集中している
別の原因も考えたい状態
- 安静にしていても強く痛む
- 発熱や体調不良を伴う
- 腹部や背中の深い所が持続的に痛む
- 脚の強いしびれや筋力低下がある
動いた方がよい？ 安静にした方がよい？
可能な範囲で行いたいこと
- 楽な姿勢を探しながら短時間ずつ動く
- 痛みが大きく増えない範囲で日常動作を続ける
- 長く同じ姿勢を避ける
- 起き上がりや立ち上がりをゆっくり行う
避けたいこと
- 無理に腰を伸ばす・ひねる
- 痛みを我慢して重い物を持つ
- 一日中まったく動かず寝続ける
- 強く揉む、無理な矯正を行う
痛みが強い初期は休息も必要ですが、危険なサインがなく動ける場合は、痛みの範囲内で少しずつ日常動作へ戻すことを目指します。
まず病院を優先したいサイン
- 転倒や事故のあとに強い痛みが出た
- 骨粗しょう症がある、または高齢で軽い動作の後に発症した
- 発熱、悪寒、強い倦怠感がある
- 安静にしていても痛みが強く、夜間も続く
- 排尿・排便の異常、股の間の感覚低下がある
- 脚に力が入りにくい、しびれが急に広がっている
- 腹痛、吐き気、血尿など腰以外の症状を伴う
これらがある場合は、鍼灸接骨院より先に整形外科・内科・救急外来などへご相談ください。
当院で確認すること
「ぎっくり腰だから筋肉の問題」と決めつけず、発症状況と危険なサインを確認したうえで、動作や身体の状態をみます。
発症した場面
何をしていた時に痛んだか、転倒や強い外力がなかったかを確認します。
痛みの範囲
腰だけか、腹部・お尻・脚まで広がるか、しびれを伴うかを確認します。
動作の特徴
前後屈、寝返り、起き上がり、立ち上がりなど、どの動作で増減するかをみます。
腰以外の動き
股関節、背中、お尻、太ももなどが腰への負担に関わっていないか確認します。
当院で行う施術について
危険なサインがなく当院で対応できると考えられる場合は、痛みが強い部位だけでなく、股関節・お尻・背中・太ももなども確認し、状態に合わせて手技・ハイボルテージ・鍼灸を組み合わせます。
筋肉の緊張を和らげ、腰の一部へ負担が集中しにくい状態をつくり、組織が回復しやすい環境を整えることを目的とします。強い刺激や無理な矯正は行わず、その日の動ける範囲に合わせて進めます。
また、寝返り・起き上がり・立ち上がりなど、痛みを増やしにくい動作も確認し、回復に合わせて日常生活へ戻れるようサポートします。
よくある質問
ぎっくり腰は冷やした方がいいですか？
冷やすと楽になる場合は短時間使用して構いませんが、必ず冷やさなければならないわけではありません。温めた方が楽な方もいますので、心地よく痛みが増えない方法を選びます。
痛くてもすぐ施術を受けられますか？
状態を確認し、当院で対応できると判断した場合は、無理のない範囲で施術を行います。転倒後、発熱、強いしびれや筋力低下などがある場合は病院を優先します。
コルセットは使った方がいいですか？
動作時の不安や痛みを軽くするため、一時的に役立つことがあります。ただし長期間頼り続けるのではなく、回復に応じて使用時間を調整します。
何日くらいで治りますか？
痛みの程度や原因、仕事や生活での負担によって異なります。数日で動きやすくなる方もいますが、強い痛みやしびれが続く場合は医療機関での確認が必要です。