こんな足首の痛み・違和感でお困りではありませんか？
- 歩くと足首が痛い
- 階段や坂道で足首がつらい
- 捻挫後の違和感が残っている
- 足首が硬く、しゃがみにくい
- 足の外側・内側・前側が気になる
- 歩いた後に足首やふくらはぎが重だるい
- 足首だけでなく膝や腰も気になる
- 足裏の荷重やアーチが気になる
まず医療機関をおすすめする足首の症状
次のような場合は、鍼灸接骨院より先に医療機関での確認をおすすめします。
- 転倒・捻挫・スポーツ中のケガのあとから強い痛みがある
- 強い腫れ、熱感、内出血がある
- 体重をかけられない、歩けない
- 骨折が心配な痛みや変形がある
- しびれや感覚の異常が強い
- 日に日に痛みや腫れが強くなる
- 発熱や強いだるさを伴う
足首の痛みはなぜ起こるのか
足首の痛みや違和感は、足首そのものだけでなく、足裏の荷重、足部アーチ、ふくらはぎ、すねの筋肉、膝・股関節・骨盤の使い方が関係することがあります。
足首は、歩く・しゃがむ・階段を上り下りする時に、地面からの力を受け止める場所です。足首や足部がうまく使えないと、膝や腰に負担が広がることもあります。
足首の痛み・違和感の主なタイプ
捻挫後の違和感が残るタイプ
捻挫後に腫れや強い痛みが落ち着いても、足首の不安定感や硬さ、歩行時の違和感が残ることがあります。
足首の硬さによるタイプ
足首の背屈が出にくいと、しゃがみ込み・階段・歩行で足首や膝に負担がかかることがあります。
足部アーチ・荷重の偏りタイプ
足裏の荷重が偏ると、足首の内側・外側、膝、股関節、腰にも影響することがあります。
医療機関での確認が必要なタイプ
強い腫れ、内出血、歩けない痛み、骨折が疑われる痛みなどは医療機関での確認が必要です。
足首の痛みにつながりやすい身体のパターン
当院では、足首だけでなく、足部・ふくらはぎ・すね・膝・股関節・歩き方も確認します。
足首の背屈制限
足首を曲げる動きが少ないと、しゃがみ込みや階段で代償が起こり、足首・膝・腰に負担が出ることがあります。
足部アーチの崩れ
土踏まずや足裏の支えが崩れると、足首の内側や外側に負担が偏ることがあります。
ふくらはぎの硬さ
腓腹筋・ヒラメ筋が硬いと、足首の動きが制限され、歩行や階段動作で負担が増えることがあります。
腓骨筋・後脛骨筋の働き
足首の外側を支える腓骨筋、内側やアーチを支える後脛骨筋の働きが低下すると、足首の安定性に影響することがあります。
足底の硬さ・使いにくさ
足底の筋肉や足指が使いにくいと、歩行時の蹴り出しや荷重に影響することがあります。
膝・股関節との連動
足首の動きが少ないと、膝や股関節の動きにも影響し、膝痛や腰痛につながることがあります。
足首の痛みが起こる流れの例
足首の背屈が出にくい → しゃがむ・階段で代償 → 足首や膝に負担がかかることがあります。
捻挫後に動きや感覚が戻りきらない → 荷重が偏る → 足首の外側や内側に違和感が残ることがあります。
足裏の支えが弱くなる → 足首の向きが崩れる → 膝や股関節にも負担が広がることがあります。
ふくらはぎが硬い → 足首が動きにくい → 歩行時に足首や足底に負担がかかることがあります。
荷重が外側・内側に偏る → 足首まわりの筋肉が過剰に働く → 歩いた後の重だるさにつながることがあります。
その他にも考えられる足首の痛みの要因
足首の痛みは生活習慣や身体の使い方が重なって起こることがあります。原因を一つに決めつけず、症状の出方や生活背景も含めて確認します。
靴のサイズ、靴底の減り方、インソール、紐の締め方などが足首への負担に影響することがあります。
急に歩く量や運動量が増えると、足首・足底・ふくらはぎに負担がかかることがあります。
同じ姿勢や長時間の歩行が続くと、足首まわりに疲労がたまりやすくなります。
冷えにより足首まわりのこわばりや重だるさを感じやすくなることがあります。
急な激痛、強い腫れ、熱感、発熱などがある場合は、炎症性疾患や感染などの確認が必要なことがあります。
足首の痛みをどう見て施術するか
足首が痛いからといって、足首だけを見るわけではありません。当院では、足部・ふくらはぎ・すね・膝・股関節・歩き方などを確認し、どこに負担がかかっているかを見ながら施術します。
どの動作で、足首のどこが痛むのか、腫れや熱感がないか確認します。
足首の動き、足部アーチ、ふくらはぎ、膝、股関節、歩き方を見ます。
手技・鍼灸・ハイボルテージを状態に応じて組み合わせます。
必要に応じて、歩き方、靴、セルフケアの注意点をお伝えします。
施術内容
手技療法
足首、足部、ふくらはぎ、すね、膝、股関節などの状態を確認し、負担がかかっている部位を中心に施術します。
鍼灸施術
筋緊張や冷え、疲労、体質なども考慮しながら、必要に応じて使用します。
ハイボルテージ施術
痛みが強い場合や、筋肉の緊張が強い場合に使用することがあります。
セルフケア指導
状態に合わせて、足首・ふくらはぎ・足底のケアや、日常動作で気をつけるポイントをお伝えします。
東洋医学的な見方
足首の痛みや重だるさは東洋医学では、冷え、湿、気血の滞り、腎の弱り、足まわりの巡りの悪さなどとして考えることがあります。当院では、足首の場所だけでなく、冷え・むくみ・疲れやすさ・歩き方なども確認しながら施術方針を考えます。
まずはセルフチェックもご利用ください
足首の状態によっては、医療機関での確認が必要な場合もあります。まずは足首セルフチェックで、目安を確認してみてください。
料金・予約について
施術内容はお身体の状態により異なります。自費施術では、必要に応じて手技・鍼灸・ハイボルテージを組み合わせます。
予約制のため、事前にご予約をお願いします。当日予約でも空きがあれば対応できます。
足首の痛みについてよくある質問
足首の痛みでも鍼灸接骨院に相談していいですか？
歩行時の足首の痛み、捻挫後の違和感、足首まわりの重だるさなどはご相談ください。ただし、強い腫れや内出血、歩けない痛み、骨折が心配な場合は医療機関をおすすめします。
捻挫後の違和感も相談できますか？
相談可能な場合があります。強い痛みや腫れがある時期は医療機関での確認が必要ですが、落ち着いた後の違和感や不安定感は足首の動きや荷重を確認します。
足首だけでなく膝や腰も見てもらえますか？
はい。足首の硬さや足部の荷重は、膝・股関節・腰に影響することがあるため、必要に応じて全体を確認します。
鍼は必ずしますか？
必ず行うわけではありません。お身体の状態や苦手意識を確認しながら、手技・鍼灸・ハイボルテージの中から必要な方法を組み合わせます。
足首の痛みでも病院に行った方がいい場合はありますか？
強い腫れ、内出血、歩行困難、外傷後の強い痛み、発熱を伴う場合などは、先に医療機関での確認をおすすめします。